Khôi phục vóc dáng thon gọn chỉ sau 8 tuần!

Kỳ nghỉ đã qua và bạn đang lo lắng về việc lấy lại vóc dáng. Ăn uống nhiều có thể khiến bạn tăng cân, nhưng với động lực và chế độ ăn hợp lý, bạn có thể lấy lại hình dáng trong 8 tuần. Dưới đây là một số gợi ý:

1. Uống nhiều nước: Nước giúp bạn no hơn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Hãy uống nước trước bữa ăn để cảm thấy no hơn.

2. Chạy bộ hàng sáng: Nếu chưa quen, hãy bắt đầu chạy bộ và duy trì thói quen này trong 8 tuần, bắt đầu từ quãng đường ngắn và tăng dần.

3. Giảm đường chế biến: Đường tinh luyện có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng, vì vậy hãy cắt giảm lượng đường nếu bạn muốn giảm cân.

1. Cắt giảm muối: Tránh xa thực phẩm nhiều muối như khoai tây chiên, vì muối khiến cơ thể tích nước, gây tăng cân không mong muốn.

2. Ăn nhiều trái cây: Thay thế thịt, mì và bánh mì bằng trái cây. Trái cây giúp no lâu, cung cấp dinh dưỡng và không gây tăng cân.

3. Hạn chế ăn thịt đỏ: Giảm tiêu thụ thịt đỏ, tốt nhất là không ăn trong 2 tháng. Sau 2-3 tuần, bạn sẽ thấy cải thiện trong trao đổi chất.

4. Ý chí và quyết tâm: Đặt ra mục tiêu giảm cân và tự động viên bản thân. Ban đầu có thể khó khăn, nhưng sẽ dễ dàng hơn theo thời gian.

Nguồn: Magforwomen.

Source: https://afamily.vn/giup-ban-lay-lai-voc-dang-thon-tha-chi-sau-8-tuan-2015072005281229.chn